Mindful Awareness Training
Mindful Awareness Training: de mindfulness training mét wetenschappelijke onderbouwing!
"Deze training onderscheidt zich in de grote markt van mindfulness trainingen door de unieke combinatie van wetenschap en praktijk. Deze training is evidence-based; bewezen effectief en biedt deelnemers naast het leren toepassen van mindfulness diepgaand inzicht in de psychologische werkingsmechanismen.
"
Geen wachtlijst * Verzekering vergoed * Geen diagnose * Wetenschappelijk onderbouwd
Werkelijk je leven léven?
De cursus is bedoeld voor iedereen die graag op een bewustere manier wil leven en naast beoefening ook geïnteresseerd is in de psychologische en wetenschappelijke achtergrond van mindfulness. De training is zowel geschikt voor mensen die nog geen of weinig ervaring met mindfulness hebben alsook voor mensen die al eerder een basiscursus mindfulness hebben gevolgd.
Inhoud
Deze trainingsmodule omvat 8 wekelijkse bijeenkomsten van 2,5 uur. Het praktijk gedeelte van de cursus is gebaseerd op het gestandaardiseerde Mindfulness Based Stress Reduction protocol van Kabat-Zinn (1995), maar bevat tevens een diversiteit aan aanvullende oefeningen. Het theorie gedeelte is geheel door ons ontwikkeld. Tijdens de wekelijkse bijeenkomsten wordt er stil gestaan bij jouw ervaringen van de afgelopen week, worden er meditatie-oefeningen in groepsverband gedaan en zal er telkens een korte presentatie gegeven worden door de trainer, waarin de achtergrond van iedere sessie duidelijk zal worden. Uiteraard ben je altijd in de gelegenheid om vragen te stellen. De sfeer in de groep is doorgaans open en ontspannen en datgene dat in de groepen wordt besproken wordt altijd vertrouwelijk behandeld.
Sceptisch toen ik mijn inschreef..
“Ik was een beetje sceptisch toen ik mij inschreef: zo bezig zijn met jezelf en met je hoofd, dat is niet echt iets voor mij. Echter ben ik na de 8 sessies helemaal ‘om’. De cursus was voor mij heel prettig, iets waar ik echt naar uit keek na een drukke week. Barbara heeft de wetenschappelijke onderbouwing erg aangenaam verwerkt in haar lessen en dat maakte het voor mij extra boeiend. Buiten dat, merk ik dat deze training mij veel focus en ontspanning heeft gebracht, iets wat zelfs meetbaar was in de resultaten van een stress-onderzoek!” – Riël (IT’er) Lees meer..
Structuur
Iedere week van de training richt zich op een specifiek thema, waarbij de opbouw van de thema’s zorgvuldig is gekozen. Als eerste zullen de meest fundamentele bouwstenen aan bod komen, namelijk aandacht en het nu. Naarmate de cursus vordert zullen ook thema’s als automatismen, oordelen, controle, doelen, compassie en identificatie behandeld worden. Voor iedere week zijn er specifieke oefeningen gekozen die aansluiten bij het betreffende thema. Tevens is er literatuur beschikbaar en zijn er online video’s te bekijken. U bepaalt zelf de tijdsinvestering en de mate van verdieping. Echter, onderzoek laat zien dat meer beoefening tot sterkere effecten leidt.
Doel en toepassing
De huidige cursus verschilt in een paar belangrijke opzichten van een reguliere mindfulness cursus. Deze cursus is ontwikkelt om een diepgaander en meer omvattend begrip van mindfulness te creëren. Dit wordt bereikt, niet alleen door beoefening, maar tevens door aandacht te besteden aan onderliggende processen en wetenschappelijke onderbouwing. Mindfulness wordt vaak gezien als een strategie die men kan toepassen in vervelende situaties. Mindfulness is echter veel meer. We leren je meer een levenslange vaardigheid dan een tijdelijke strategie. Mindfulness omvat vele verschillende aspecten waaronder aandacht, loslaten, acceptatie etc. Door in toenemende diepgang, wekelijks een ander specifiek aspect te belichten zal een duidelijker beeld gegeven worden van de omvang van mindfulness en de samenhang tussen de verschillende aspecten.
De belangrijkste doelstellingen van de cursus zijn:
- Het leren toepassen van verschillende vormen van mindfulness meditatie zoals bijvoorbeeld de zitmeditatie en de bodyscan.
- Mindfulness te integreren in het dagelijkse leven.
- Een duidelijk en compleet inzicht te krijgen in de psychologie achter mindfulness. Na de training kun je antwoord geven op vragen als: “Uit welke componenten bestaat mindfulness?” “Op welke manier kan ik bepalen waar mijn hoofd mee bezig is?” en “Waarom is het zo moeilijk te stoppen met denken?”
- Bewust te worden op welke manier en in welke mate je welzijn beïnvloed wordt door automatische gedragspatronen zoals piekeren, oordelen, angst, zelfkritiek, en teveel met doelen, toekomst en verleden bezig te zijn.
Inzicht in patronen van denken & doen
“De mindfulness cursus heeft mij verschillende inzichten gegeven in het hoe en waarom van mijn patronen in denken & doen tot nu toe. Door elke week een ander thema te bespreken kun je als cursist gericht aan de slag met de meditaties. Barbara geeft zowel vele handvaten tot het stapsgewijs inbouwen van mindfulness in je dagelijkse ritme als uitleg van de theorie achter de oefeningen. Dit doet ze met humor en een down to earth insteek. Voor mij was het een zeer waardevolle cursus.” – Christel (Afdelingshoofd) Lees meer..
Planning
Duur: 8 lessen (individueel)
Prijs: €85,- incl. btw per sessie
Eenmalige aanschaf en verzending cursusmateriaal: €17,50
Locatie: online
