Dé mindfulness training mét wetenschappelijke onderbouwing!
zeer populair!
Deze training onderscheidt zich in de grote markt van mindfulness trainingen door de unieke combinatie van wetenschap en praktijk. Deze training is evidence-based; bewezen effectief.* Ik biedt deelnemers naast het leren toepassen van mindfulness diepgaand inzicht in de psychologische werkingsmechanismen.
*aan de universiteit van Maastricht is uitvoerig onderzoek gedaan naar precies déze training. Het werkt! Mensen werden rustiger, gelukkiger én stonden beter in het leven!
Werkelijk je leven léven?
De cursus is bedoeld voor iedereen die graag op een bewustere manier wil leven en naast beoefening ook geïnteresseerd is in de psychologische en wetenschappelijke achtergrond van mindfulness. De training is zowel geschikt voor mensen die nog geen of weinig ervaring met mindfulness hebben alsook voor mensen die al eerder een basiscursus mindfulness hebben gevolgd.
Inhoud
Deze trainingsmodule omvat 8 bijeenkomsten van 1 uur. Het praktijk gedeelte van de cursus is gebaseerd op het gestandaardiseerde Mindfulness Based Stress Reduction protocol van Kabat-Zinn (1995), maar bevat tevens een diversiteit aan aanvullende oefeningen. Het theorie gedeelte is geheel door ons ontwikkeld. Tijdens de wekelijkse bijeenkomsten wordt er stil gestaan bij jouw ervaringen van de afgelopen week, worden er meditatie-oefeningen gedaan en zal er telkens een korte presentatie gegeven worden, waarin de achtergrond van iedere sessie duidelijk zal worden.
Structuur
Iedere week van de training richt zich op een specifiek thema, waarbij de opbouw van de thema’s zorgvuldig is gekozen. Als eerste zullen de meest fundamentele bouwstenen aan bod komen, namelijk aandacht en het nu. Naarmate de cursus vordert zullen ook thema’s als automatismen, oordelen, controle, doelen, compassie en identificatie behandeld worden. Voor iedere week zijn er specifieke oefeningen gekozen die aansluiten bij het betreffende thema. Tevens is er literatuur beschikbaar en zijn er online video’s te bekijken. Je bepaalt zelf de tijdsinvestering en de mate van verdieping. Echter, onderzoek laat zien dat meer beoefening tot sterkere effecten leidt.
ervaringen van anderen:
Doel en toepassing
De huidige cursus verschilt in een paar belangrijke opzichten van een reguliere mindfulness cursus. Deze cursus is ontwikkelt om een diepgaander en meer omvattend begrip van mindfulness te creëren. Dit wordt bereikt, niet alleen door beoefening, maar tevens door aandacht te besteden aan onderliggende processen en wetenschappelijke onderbouwing. Mindfulness wordt vaak gezien als een strategie die men kan toepassen in vervelende situaties. Mindfulness is echter veel meer. We leren je meer een levenslange vaardigheid dan een tijdelijke strategie. Mindfulness omvat vele verschillende aspecten waaronder aandacht, loslaten, acceptatie etc. Door in toenemende diepgang, wekelijks een ander specifiek aspect te belichten zal een duidelijker beeld gegeven worden van de omvang van mindfulness en de samenhang tussen de verschillende aspecten.
De belangrijkste doelstellingen van de cursus zijn:
- Het leren toepassen van verschillende vormen van mindfulness meditatie zoals bijvoorbeeld de zitmeditatie en de bodyscan.
- Mindfulness te integreren in het dagelijkse leven.
- Een duidelijk en compleet inzicht te krijgen in de psychologie achter mindfulness. Na de training kun je antwoord geven op vragen als: “Uit welke componenten bestaat mindfulness?” “Op welke manier kan ik bepalen waar mijn hoofd mee bezig is?” en “Waarom is het zo moeilijk te stoppen met denken?”
- Bewust te worden op welke manier en in welke mate je welzijn beïnvloed wordt door automatische gedragspatronen zoals piekeren, oordelen, angst, zelfkritiek, en teveel met doelen, toekomst en verleden bezig te zijn.
Bijdrage
€95,- per sessie incl. cursusmateriaal. Eenmalige bijdrage cursusmateriaal en verzending: €17,50.
.